Salud es Bienestar

---

Se denominan antioxidantes a las sustancias naturales o fabricadas que ayudan a prevenir o retrasar algunos tipos de daños a las células. Se pueden presentar como componentes de alimentos (en frutas y verduras), o, como suplemento dietético.

Uno de los daños que se pueden producir a las células es el causado por los llamados radicales libres, moléculas que consiguen su estabilidad modificando a las moléculas colindantes, lo que provoca una reacción en cadena que termina dañando a muchas células.

En este caso, los antioxidantes se encargan de estabilizar a los radicales libres e inhiben su oxidación para proteger a los órganos y sistemas que puedan verse afectados.

 Tipos de antioxidantes que podemos encontrar en los alimentos:

• Betacarotenos: naranjas, zanahoria, mangos, calabaza, brócoli, boniato y calabacín.
• Luteína: presente en los vegetales de hojas verdes.
• Licopeno: toronja rosada, sandía y tomates.
• Selenio: cereales, leguminosas, pescado, pan integral y frutos secos.

 Llevar una alimentación saludable es muy importante para tener una buena salud. No tener una buena alimentación puede originar enfermedades. Tener una buena salud es fundamental para poder realizar las actividades del día a día con energía. 

1. Coma alimentos variados. ...
2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono. ...
3. Tome muchas frutas y verduras. ...
4. Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien. ...
5. Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos. ...
6. Coma regularmente. ...
7. Beba muchos líquidos. ...
8. Muévase.

salud

come saludable